Психічне здоров'я: Що таке тригери?
- Сайт МГ № 13 ММР ЗО
- 22 груд. 2022 р.
- Читати 1 хв
🤯 Тригер — це стимул, який спричиняє миттєву реакцію: смуток, гнів, агресію, паніку. Хтось щось сказав і ми раптом переходимо в режим підвищеної боєготовності. Через це можемо бачити те, чого немає. Буваємо несправедливі до людей. І страждаємо самі.
Тригери можуть бути внутрішніми і зовнішніми.
📍Внутрішні тригери – це те, що ми відчуваємо всередині: думки, емоції та тілесні відчуття (як в момент травматичної події).
📍Зовнішні тригери – це ситуації, люди або місця, які нагадують про травматичну подію, до прикладу, певні слова, звуки, локації тощо.
⬇️Як зменшити ризики впливу тригерів?
➡️ не створюйте ситуацій, в яких можливе виникнення тригерів;
➡️ обмежуйте перебування в місцях скупчення людей без потреби;
➡️ уникайте різких звуків, які можуть нагадувати травматичну подію (музичні іграшки, рінгтони тощо);
➡️ не створюйте гучних звуків;
➡️ зведіть до мінімуму несподіванки;
➡️ не торкайтеся тіла людини і не обіймайте її без дозволу.
Comentários