Кожна емоція заслуговує на те, щоб бути прожитою. Але що робити, коли це тривожність чи страх через дрібниці, які заважають жити нормальним життям?
☝🏼 По-перше, варто вчасно фіксувати ці моменти та розуміти, що в тебе саме тривожність. Наприклад, це може бути відчуття задухи, екстремальне пітніння та тремтіння.
Тривожність зникає, коли ти знаєш свої тригери та вчасно використовуєш те, що тебе заспокоює:
✅ медитація,
✅ глибоке дихання,
✅ зміна обставин.
Не зациклюйся! Спробуй не прокручувати в голові різні погані сценарії.
☝🏼Щоб повернутися в момент - спробуй вправи, які стимулюють органи почуттів: ⬇️
➡️ доторкнись до приємної тканини,
➡️ увімкни в плейлисті заспокійливу музику,
➡️ спробуй зафіксувати 5 червоних предметів у кімнаті.
Твоє головне завдання - повернути собі контроль
Не уникай подій чи дій, які провокують тривожність.
Але не віддавай їй повний контроль над твоїм життям.💜
Comments