Опановуємо тривожність

Кожна емоція заслуговує на те, щоб бути прожитою. Але що робити, коли це тривожність чи страх через дрібниці, які заважають жити нормальним життям?

☝🏼 По-перше, варто вчасно фіксувати ці моменти та розуміти, що в тебе саме тривожність. Наприклад, це може бути відчуття задухи, екстремальне пітніння та тремтіння.

Тривожність зникає, коли ти знаєш свої тригери та вчасно використовуєш те, що тебе заспокоює:

✅ медитація,

✅ глибоке дихання,

✅ зміна обставин.

Не зациклюйся! Спробуй не прокручувати в голові різні погані сценарії.

☝🏼Щоб повернутися в момент - спробуй вправи, які стимулюють органи почуттів: ⬇️

➡️ доторкнись до приємної тканини,

➡️ увімкни в плейлисті заспокійливу музику,

➡️ спробуй зафіксувати 5 червоних предметів у кімнаті.

Твоє головне завдання - повернути собі контроль

Не уникай подій чи дій, які провокують тривожність.

Але не віддавай їй повний контроль над твоїм життям.💜