Інформкампанія "Інсульт. Як знизити ризики"

Шановна гімназійна громадо!

Важлива інформація для ознайомлення в рамках просвітницької діяльності.

🧠 Інсульт виникає, коли в мозку людини унеможливлюється кровообіг. Клітини мозку можуть загинути через зменшення кровотоку та нестачу кисню.

📍📍 Профілактика захворювання може зупинити або зменшити фактори ризику інсульту. Від кожної людини залежить, наскільки вона готова змінити своє життя, аби наблизитися до щасливого довголіття.

Що потрібно робити аби профілактувати інсульт?

✅ Відкоригуй свій спосіб життя:

🥗 Обирай здорову їжу. За добу споживай 400-600 г (4-5 порцій) свіжих овочів та фруктів, не більше чайної ложки солі. Обмеж вживання їжі з насиченими жирами та трансжирами (випічка, фастфуд, смажені страви); відмовся від вживання солодких напоїв.

🏃‍♀️🏃 Будь фізично активним. Дорослим рекомендовано 150 хв аеробної фізичної активності помірної інтенсивності впродовж тижня (швидка хода, біг підтюпцем, їзда на велосипеді по рівній місцевості, плавання, танці, робота в саду тощо). Для уточнення саме твоєї активності, проконсультуйся з лікарем.

🚭 Відмовся від вживання тютюнових виробів. Уживання тютюну та пасивне куріння подвоює ризик ішемічного інсульту та збільшує вірогідність геморагічного інсульту в 4 рази. Сімейний лікар допоможе позбавитись від нікотинової залежності. Про дієві способи кинути курити – на сайті www.stopsmoking.org.ua.

❌ Відмовся від вживання алкоголю. Безпечної дози алкоголю не існує! Вживання алкоголю підвищує артеріальний тиск та ризик розвитку інсульту.

✅ Контролюй свої захворювання:

🩺 Артеріальний тиск. Неконтрольована артеріальна гіпертензія може призвести до інсульту. Перевіряй рівень артеріального тиску, вчасно звертайся до свого лікаря та регулярно приймай ліки за його призначенням.

💊 Рівень холестерину. Звернись до лікаря, щоб перевірити рівень холестерину. Через надлишок холестерину утворюються бляшки, які можуть звузити просвіт судини і зменшити кровопостачання мозку. Веди здоровий спосіб життя про профілактики.

❤️‍🩹 Серцево-судинні захворювання. Ішемічна хвороба серця, порушення серцевого ритму та ін. можуть спровокувати утворення тромбів та закупорку судин головного мозку. Вчасно звертайся до свого лікаря – проходь обстеження, дотримуйся призначеного лікування, веди здоровий спосіб життя.

🩸 Рівень цукру в крові. Перевіряй рівень цукру в крові. У разі підвищення рівня глюкози в крові – пройди обстеження.

Інфографіка "Інсульт. Як знизити ризики"

Інфографіка "Ознаки інсульту"

Інфографіка "Увага: інсульт! Упізнайте інсульт та дійте швидко!"

Інфографіка "Увага: інсульт! Не станьте наступною жертвою!"

❤️ Бережіть себе! Дбайте про своє здоров'я!